坐好月子,身体才能更快地恢复,才能早日承担带宝宝的任务。营养师提醒新妈妈,想坐好月子,要根据分娩方式、喂奶方式、季节、体质、南北方差异等,按照自己的情况采取进补方法,比参照别人坐月子的方式更好更舒服、更有效。

顺产妈妈

顺产妈妈由于分娩时消耗了巨大精力,同时也消耗了大量的能量,因此产后初期会感到疲乏无力,面色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,出现食欲缺乏、食而无味等现象。顺产妈妈可以喝些清淡的鱼汤、鸡汤等,主食可以吃些面条、米粥、米饭等。另外,新鲜蔬菜和水果,如油菜、南瓜、苹果、香蕉等也可刺激新妈妈的食欲。

剖宫产妈妈

由于剖宫产手术中肠管受到刺激而使肠道功能受损,导致肠蠕动变慢,肠腔内出现积气现象,术后新妈妈会有腹胀感,马上进食会造成便秘。因此,术后6小时内不宜进食。应在6小时后喝一点温开水,以刺激肠蠕动达到促进排气、减少腹胀的目的。待排气之后方可进食流食。

哺乳妈妈

产后新妈妈过早喝催乳汤,乳汁下来过快过多,新生儿又吃不了那么多,容易造成浪费,还会使新妈妈乳管堵塞而岀现乳房胀痛。但若喝催乳汤过迟,乳汁下来过慢过少,也会使新妈妈因无奶而心情紧张,泌乳量会进步减少,形成恶性循环。一般应在分娩后的第2周开始给新妈妈喝些鲤鱼汤、猪蹄汤等下奶的汤,也可吃些豆腐、木瓜等下奶食物。